HYPERTROPHY HOME WORKOUT
A continuación te presento el Excel con el que podrás entrenar en casa sea cual sea tu material, El excel dispone de hasta 6 días de entrenamiento en el que por cada patrón de movimiento podrás elegir el ejercicio que más se adapta a ti o a tu material disponible.
Es una programación de 4 semanas donde tanto la intensidad como el volumen de entrenamiento van en aumento para favorecer esa sobrecarga progresiva y que puedas progresar de verdad.
Además podrás ir viendo tu progreso gracias a que hemos introducido unas tablas para que puedas ir introduciendo tu peso diario, medidas semanales y porcentaje de grasa.
El excel dispone de un PDF donde explica cómo realizar el entrenamiento de una manera correcta.
Se requiere EXCEL para poder visualizarlo y utilizarlo de manera correcta